دات نت نیوک
01 خرداد 1398
۱۰ هزار بیمار دیالیزی در کشور داوطلب پیوند کلیه هستند

۱۰ هزار بیمار دیالیزی در کشور داوطلب پیوند کلیه هستند

سلامت نیوز:معاون درمان وزارت بهداشت، گفت: در حدود ۱۰ هزار بیمار دیالیزی در کشور داوطلب پیوند کلیه هستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،قاسم جان بابایی، به روند رو به رشد پیوند اعضا در ایران اشاره کرد و افزود: به رغم اینکه علم پیوند عضو در کشور رو به رشد است اما هنوز با آمار جهانی فاصله داریم. وی با اشاره به این مطلب که بیش از ۹۳ درصد بیماران دچار نارسایی کبد در کشور تحت عمل پیوند قرار گرفته اند، تاکید کرد: ۳۰ هزار بیمار دیالیزی داریم که در حدود ۱۰ هزار نفر این بیماران کاندید پیوند کلیه هستند. معاون وزیر بهداشت، اثر بخشی پیوند را موفق تر از درمان های دارویی دانست و گفت: عمل پیوند، علاوه بر صرفه اقتصادی، بقای عمر بیشتری برای بیمار به همراه دارد. وی با بیان این مطلب که بیماران زیادی نیازمند پیوند مغز استخوان هستند، افزود: افراد سالم می توانند بدون هیچ عارضه ای مغز استخوان اهدا کنند.
01 خرداد 1398
حضور نوبخت در مراسم گلریزان مرشدان زورخانه پوریای ولی رشت

حضور نوبخت در مراسم گلریزان مرشدان زورخانه پوریای ولی رشت

رشت - ایرنا - معاون رئیس جمهوری با همراهی استاندار گیلان، در مراسم گلریزان مرشدان زورخانه پوریای ولی رشت حضور یافت و از این اقدام خداپسندانه تقدیر کرد.


01 خرداد 1398
زنانه شدن مهاجرت

زنانه شدن مهاجرت

سلامت نیوز:سراج الدین محمودیانی استادیار جمعیت شناسی دانشگاه شیراز معتقد است: زنان به واسطه مهاجرت به دنبال افزایش توانمندی های خود در مقصد یا به تعبیری به دنبال در متن قرار گرفتن هستند؛ به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه تعادل ،سراج الدین محمودیانی استادیار جمعیت شناسی دانشگاه شیراز معتقد است: زنان به واسطه مهاجرت به دنبال افزایش توانمندی های خود در مقصد یا به تعبیری به دنبال در متن قرار گرفتن هستند؛ یعنی زنان، مهاجرت را راهبردی جهت گریز از انواع محدودیت های اجتماعی، فرهنگی و اقتصادی مبدأ به کار می گیرند. پژوهشگر ایرنا در این خصوص با وی گفت وگو کرده است. اصطلاح زنانه شدن مهاجرت چیست؟ توجه به مهاجرت زنان تازه اتفاق افتاده است و بطور روزافزونی اصطلاح زنانه شدن مهاجرت برای توصیف این پدیده جدید استفاده می شود. زنانه شدن مهاجرت از ابعاد جدید مهاجرت است که به طور گسترده ای و به ویژه در میان کشورهای آسیایی فراگیر شده است. زنانه شدن مهاجرت را می توان از نظر کمّی به عنوان پدیده ای تعریف کرد که بیش از 50 درصد مهاجران را زنان تشکیل می دهند و در بُعد کیفی، زنان دیگر فقط مهاجران تبعی نیستند که فقط دنباله رو خانواده باشند. مهاجرت میان شهری زنان در ایران در چه وضعیتی به سر می برد؟ ادبیات مهاجرت در ایران در حوزه زنان و مسائل اقتصادی و اجتماعی زنانِ مهاجر رشد نداشته است. در ایران عوامل فرهنگی اغلب مانع مهاجرت مستقل زنان شده و به نظر می رسد شکل رایج مهاجرت زنان از نوع مهاجرت های خانوادگی باشد. داده های سرشماری ها نشان می دهد که زنان ایرانی در جریان مهاجرت داخلی همواره حضور گسترده ای داشته اند بطوری که در دوره 1385تا1390خورشیدی از یک میلیون و 965 هزار و 491 تن مهاجر جابه جا شده در میان استان های کشور تعداد 874 هزارو 204 تن آنان (یعنی حدود 44 درصد از مهاجران) را زنان تشکیل داده اند. در دوره پنج ساله 1390 تا 1395 خورشیدی نیز از 2 میلیون و 62 هزار و 954 تن مهاجر میان استانی تعداد 981 هزار و 648 تن را مهاجر زن به خود اختصاص داده است؛ یعنی بیش از 47 درصد مهاجران میان استانی در کشور را زنان تشکیل می دهند که به نوعی بیانگر زنانه شدن مهاجرت های داخلی در ایران است. این افزایش مهاجرت داخلی زنان را باید ناشی از تغییر در وضعیت اجتماعی آنها دانست .وضعیت اجتماعی زنان چه تغییری پیداکرده است؟ وضعیت اجتماعی زنان ایرانی در سال های گذشته بهبود پیدا کرده و گسترش فرصت های آموزشی و تحصیلی برای زنان در مقایسه با مردان به شکلی قابل توجه ای صورت گرفته است. در سال های گذشته شکاف تحصیلی میان 2 جنس مرد و زن تا حد زیادی محو شده و این امر در تعریف دوباره جایگاه و نقش زنان در خانواده و حتی در جامعه عنصری مهم به حساب می آید. امروزه تعداد زنان حاضر در سطوح تحصیلی دانشگاهی بر تعداد مردان افزایش یافته اگرچه این بهبودها برای مردان نیز اتفاق افتاده اما شدت و قدرت بیشتر آن برای زنان به کمتر شدن شکاف جنسیتی در وضعیت اقتصادی و اجتماعی مردان و زنان انجامیده است. موقعیت زنان در زمینه های آموزش، بهداشت و تصمیم گیری در خانواده در قیاس با مردان روند بهتری طی می کند. توجه به مهاجرت زنان در ایران کمتر مورد توجه قرار گرفته است. چرا؟ برخلاف شواهد که می تواند از بهبود وضعیت زنان در خانواده و به دنبال آن افزایش قدرت زنان در تصمیم گیری های خانواده حکایت داشته باشد اما بیشتر مطالعات مهاجرت در بررسی های خود بر نقش مردان تأکید کرده و زنان را مهاجر تبعی به شمار آورده اند و در برخی موارد با این فرض که زنان به تبعیت از همسران خود مهاجرت می کنند از جامعه آماری تحقیق کنار گذاشته شده اند. کم توجهی به موقعیت و نقش زنان در ادبیات مهاجرت در ایران تا حدی ریشه در نقشی دارد که زنان در فرهنگ سنتی ایرانیان بازی می کنند. در ایران مانند بسیاری از جوامع دیگر، تفکیک جنسیتی نقش های اجتماعی به منظور حفظ سازمان اجتماعی خانواده و جامعه دیده شده است. مهاجرت برای زنان چه کارکردی هایی دارد؟ بیشترین میزان مشارکت زنان در جریان مهاجرت های داخلی را می توان از نوع مهاجرت های زن محور دانست که در راستای تحقق اهداف خود زنان است. برای نمونه در راستای ادامه تحصیل، اشتغال و برخورد با محدودیت های مبدأ صورت می گیرند. بخش قابل توجهی از زنان، مهاجرت به ویژه به کلان شهرها را به مثابه راهی برای احقاق حقوق خود و راهبردی جهت برخورد با ایدئولوژی های سنتی و مردسالارانه مبدأ مهاجرت می نگرند. زنان به واسطه مهاجرت به دنبال افزایش توانمندی های خود در مقصد یا به تعبیر نظریه فمینیستی به دنبال بیرون کشیدن خود از
01 خرداد 1398
جنایت تگزاسی در مشهد!

جنایت تگزاسی در مشهد!

سلامت نیوز:دقایق اولیه بامداد روز گذشته جوان ۳۳ ساله ای سوار بر یک دستگاه خودروی پژو ۴۰۵ نقره ای در جاده کلات حرکت می کرد که ناگهان صدای وحشتناک شلیک رگباری گلوله، فضای سنگین و خلوت جاده را شکافت. به گزارش سلامت نیوز، خراسان نوشت: گلوله های سربی که از اسلحه کلاشینکف به سوی خودروی ۴۰۵ شلیک می شدند، شیشه های خودرو را فرو می ریختند و بدنه آهنین آن را سوراخ سوراخ می کردند. شلیک های رگباری گویی پایانی نداشتند و پژوی نقره ای با حرکاتی که گویی در کنترل راننده نبود، به سمت شانه خاکی جاده منحرف و متوقف شد. با فرار عامل یا عاملان این شلیک های وحشتناک شبانه از محل، رانندگان عبوری با دیدن این صحنه هولناک و جوانی که غرق در خون پشت فرمان خودرو افتاده بود بلافاصله با پلیس ۱۱۰ تماس گرفتند و جنایتی وحشتناک را گزارش کردند. راننده جوان با اصابت گلوله به ناحیه سر و پشت فرمان خودرو جان باخته و بدنه پژو ۴۰۵ نقره ای وی نیز با شلیک های رگباری آبکش شده بود. اگرچه مدتی قبل نیز جنایت تگزاسی شبیه این ماجرا در ابتدای جاده مشهد – سرخس رخ داده بود و در آن حادثه نیز عاملان جنایت با شلیک به سوی یک دستگاه پژوی ۴۰۵ نقره ای ، راننده آن را به طرز فجیعی به قتل رسانده بودند اما بررسی های کارآگاهان پلیس آگاهی خراسان رضوی و همچنین تحقیقات گسترده میدانی قضات ویژه قتل عمد مشهد بیانگر آن است که دو جنایت مذکور هیچ ارتباطی با یکدیگر ندارند و در دو حادثه با انگیزه های متفاوت رخ داده اند. اما در عین حال برخی سرنخ ها از احتمال ارتباط پرونده جنایت تگزاسی جاده کلات با تیراندازی حدود یک هفته قبل در حاشیه شهر مشهد حکایت دارد. بنابراین گزارش، حدود یک هفته قبل نیز جوانی با شلیک گلوله از سلاح وینچستر هدف قرار گرفت و از ناحیه دست مجروح شد که تحقیقات گسترده کارآگاهان در این باره همچنان ادامه دارد. شایان ذکر است، بررسی های میدانی قاضی ویژه قتل عمد و کارآگاهان اداره جنایی که تا سپیده دم روز گذشته به طول انجامید نشان می داد که برخی اختلافات قبلی انگیزه عامل یا عاملان جنایت تگزاسی در جاده است که همین سرنخ ها، مسیر تحقیقات را به سوی افرادی کشاند که به عنوان مظنون تحت تعقیب قرار گرفتند.
01 خرداد 1398
چرا حمله قلبی در صبح شدیدتر است؟

چرا حمله قلبی در صبح شدیدتر است؟

سلامت نیوز: طبق یافته های کارشناسان سلامت، احتمال حمله قلبی هنگام صبح جدی تر از شب است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایلنا، محققان بر اساس بررسی های خود اظهار داشتند: حملات قلبی که اغلب هنگام صبح اتفاق می افتند نسبت به حملات قلبی در شب شدیدتر است. محققان در این بررسی به این موضوع پرداختند که چگونه ساعات شبانه روز بر شدت علائم انواع بیماری ها از آلرژی ها تا حملات قلبی تاثیر می گذارد. به طور مثال، نتایج مطالعات نشان می دهد دستگاه ایمنی تطبیقی که سلول های ویژه مقابله کننده با پاتوژن ها طی هفته ها در آن شکل می گیرند تحت کنترل ساعات شبانه روز هستند. محققان دانشگاه ژنو در سوئیس به جمع آوری نتایج مطالعاتی پرداختند که ارتباط بین ساعت زیستی و واکنش های ایمنی در آن ها بررسی شده است. به گفته محققان در انسان و موش ها تعداد گلبول های سفید در الگوی زیستی در نوسان است و این پرسش را مطرح می سازد که آیا روزی این امکان فراهم می شود تا واکنش های ایمنی از طریق بکارگیری ساعت زیستی بهینه شود. در این مطالعه، محققان به ارزیابی مطالعات متعددی پرداختند که در آن ها الگوی روزانه سلول های ایمنی بدن تحت شرایط عادی، التهابی و بیماری مورد مقایسه قرار گرفت. به گزارش ان دی تی وی، بررسی ساعت زیستی در دستگاه ایمنی تطبیقی و ذاتی ابزار مناسبی در فهم توالی وابسته به زمان و تعامل فیزیولوژیکی در واکنش های ایمنی است.
01 خرداد 1398
نابودی بیش از 290 میلیون هکتار از جنگل های کره زمین از 1990

نابودی بیش از 290 میلیون هکتار از جنگل های کره زمین از 1990

سلامت نیوز:دبیر کل سازمان ملل متحد در پیامی به مناسبت روز بین المللی تنوع زیستی، 22 می 2019 برابر با 1 خرداد ماه جاری گفت از 1990 تا کنون، بیش از 290 میلیون هکتار از جنگل های کره زمین از بین رفته است که وجود آن ها به جذب دی اکسید کربن مضراز اتمسفر کمک می کرد. به گزارش سلامت نیوز متن کامل پیام آنتونیو گوترش به شرح زیر است: از گونه های انفرادی گرفته تا همه زیست بوم ها ، تنوع زیستی برای سلامتی و رفاه انسان حیاتی است. کیفیت آبی که می نوشیم، غذائی که می خوریم و هوایی که تنفس می کنیم ،همگی به سالم نگه داشتن جهان طبیعی بستگی دارد. برای دستیابی به آرمان های توسعه پایدارو نیز مقابله با تغییرات اقلیمی ما به زیست بومی سالم نیازمندیم: در حقیقت، زیست بوم های سالم می توانند تا 37 درصد به کاهش مورد نیاز برای محدود کردن افزایش دمای کره زمین کمک کنند. با این حال زیست بوم های جهان با تهدید بی سابقه ای روبرو هستند. بر اساس گزارش جدید " طرح علمی-سیاستی بین دولتی در مورد خدمات تنوع زیستی و زیست بوم" طبیعت با نرخی که هرگز پیش از آن درطول تاریخ بشر مشاهده نشده، در حال نابودی است. از 1990، کره زمین بیش از 290 میلیون هکتار جنگل را از دست داده است که این جنگل ها به جذب دی اکسید کربن مضراز اتمسفر کمک می کردند. یک میلیون گونه گیاهی و حیوانی در معرض خطر انقراض است و بیش از 90 درصد از ذخایر ماهی ها در حال کاهش یا در معرض صید بیش از حد هستند. تأثیرات بر روی افراد در سراسر جهان، مهم خواهد بود. روند منفی کنونی تنوع زیستی و زیست بوم ها، پیشرفت به سمت 80 درصد از آرمان های توسعه پایدار را تضعیف می کند. نباید اجازه دهیم که این اتفاق به سادگی رخ دهد. امسال این روز بین المللی، تاثیربی توجهی به محیط زیست برروی امنیت غذایی و سلامت عمومی را برجسته می کند. نظام غذای فعلی جهان به طور فزاینده ای تضعیف شده است. میلیاردها نفر از تغذیه مناسب برخوردار نیستند. تقریبا یک سوم تولیدات از دست رفته یا به هدر می رود. راه هایی که از طریق آن رشد و پیشرفت، حمل و نقل یا مواد غذایی را مصرف می کنیم یا به هدر می دهیم همگی ازعلل اصلی از دست رفتن تنوع زیستی و نیز تغییرات اقلیمی به حساب می آیند. باید با سرعت این فرایند ها را معکوس کرده و تحولات دگرگون کننده را ترویج دهیم . راه حل ها وجود دارد. با متوقف کردن اقدامات مضر زیست محیطی، تنوع بخشیدن به نظام غذایی و ترویج تولیدات پایدارتر واصلاح الگوهای مصرف می توانیم سلامت جهان را بهبود بخشیم ، امنیت غذایی را افزایش دهیم و مقاومت در برابر تغییرات اقلیمی را تقویت کنیم. در این روز بین المللی تنوع زیستی، اینجانب تمام دولت ها، کسب و کارها و جامعه مدنی را به اقدام فوری برای محافظت و مدیریت پایدارشبکه شکننده حیات در تنها سیاره مان، ترغیب می نمایم.
01 خرداد 1398
تشخیص زودهنگام، راهی برای نجات بیماران سرطانی

تشخیص زودهنگام، راهی برای نجات بیماران سرطانی

سلامت نیوز: اول تا هشتم خرداد ماه هر سال به عنوان هفته سلامت گوارش درکشور نامگذاری شده و تشخیص زودهنگام و درمان سرطان دستگاه گوارش شعار امسال این هفته تعیین شد تا مردم با اقدامات پیشگیرانه و تشخیص زودهنگام از عوارض این بیماری مهلک در امان باشند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا،در ایران مانند بسیاری از کشورهای دنیا، روز یا هفته ای را به عنوان خاصی نامگذاری می کنند که هفته سلامت گوارش از این دسته می باشد تا فرصتی برای افزایش دانش و آگاهی مردم نسبت به بیماری ها فراهم شود و به این مناسبت توجه آنان به موضوع مهم پیشگیری، بیشتر جلب شود. حفظ و ارتقاء سلامتی با افزایش آگاهی، تغییر در رفتار مردم و رعایت دستورات بهداشتی و تغذیه ای قابل دستیابی است که این مناسبت ها، فرصتی مغتنم برای رسیدن به این اهداف مهم است. دبیر اجرایی کمیته کشوری هفته سلامت گوارش گفت: اول تا هشتم خرداد ماه به نام هفته سلامت گوارش نامگذاری شده که این هفته برگرفته از روز جهانی گوارش است. دکتر سید محمدمهدی میرناصری اظهار داشت: انجمن جهانی گوارش روز 29 می (مصادف با 8 خرداد) را به عنوان روز جهانی سلامت گوارش نامگذاری کرد و هر ساله موضوعی را انتخاب و به کشورها معرفی می کند. وی با اشاره به اینکه شعار امسال این مناسب تشخیص زودهنگام و درمان سرطان های دستگاه گوارش تعیین شده است، گفت: ما هم به مناسبت این هفته برنامه های مختلفی در استان ها برای افزایش آگاهی مردم برگزار می کنیم. میرناصری به برگزاری همایش با موضوع پیشگیری، تشخیص زودهنگام و درمان سرطان های دستگاه گوارش در 12 استان اشاره کرد و گفت: این همایش با حضور پزشکان از اول تا نهم خرداد ماه در استان های قم، مازندران، آذربایجان شرقی، گیلان، گلستان، کرمان ، فارس، خراسان رضوی، اصفهان، کردستان و خوزستان برگزار می شود. وی با اشاره به اینکه این همایش روز 2 خرداد در تهران و رشت برگزار می شود، گفت: این همایش، سوم خرداد در اصفهان، هشتم خرداد در قم، کرمان، گرگان، سنندج و اهواز و همچنین 9 خرداد در مشهد، تبریز و ساری برپا خواهد شد. میرناصری با اشاره به اینکه پوستر هفته سلامت گوارش در کل بیمارستان های کشور توزیع شده است، افزود: پوستر و بنر این هفته در 17 فرهنگسرای تهران هم توزیع شده است. دبیر اجرایی کمیته کشوری هفته سلامت گوارش با اشاره به اینکه تمرکز اصلی ما در قالب این مناسبت بر روی سرطان های اصلی دستگاه گوارش مانند روده بزرگ، معده و مری است، گفت: سرطان دستگاه گوارش در ایران جزو سرطان های شایع می باشد و سرطان های معده و روده بزرگ به ترتیب دومین و سومین سرطان شایع در زنان و مردان ایرانی بوده و عامل تقریبا 25 درصد مرگ های ناشی از سرطان ها هستند. میرناصری با اشاره به اینکه سرطان معده به تنهایی 16 درصد از کل مرگ های ناشی از سرطان را به خود اختصاص می دهد، اظهار داشت: بیشترین میزان سرطان معده در استان های شمالی و کمترین میزان بروز این بیماری در استان های مرکزی و جنوبی کشور می باشد. وی افزود: سن 50 سال یا بیشتر، سابقه سرطان های گوارشی در بستگان درجه یک، سابقه پولیپ در روده بزرگ، سابقه بیماری التهاب روده، دیابت، چاقی و کبدچرب و نوشیدن مایعات داغ مانند چای داغ، از جمله عوامل خطر این بیماری است. میرناصری ادامه داد: مصرف دخانیات و مواد مخدر، نوشیدن الکل، مصرف زیاد گوشت قرمز یا فرآوری شده، مصرف ناکافی میوه، غلات و سبزیجات تازه و فعالیت فیزیکی ناکافی از دیگر عوامل خطر سرطان هستند.
01 خرداد 1398
3 غذای عالی برای کوچک کردن شکم

3 غذای عالی برای کوچک کردن شکم

سلامت نیوز: لاغر کردن و کوچک کردن شکم کار بسیار سختی نیست . سفره غذای خود را با این غذاهای کاهش دهنده وزن پر کنید تا به کنترل هورمون گرسنگی و داشتن شکمی تخت کمک کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، باورتان بشود یا نه، بدن شما در واقع دوست ندارد که چربی انبار کند و راز کاهش وزن پایدار در محاسبات پیچیده کالری و ترفندهای کاهش وزن نیست. بلکه همه چیز به مقابله با گرسنگی طبیعی و تنظیم ریتم خواب برای پایان دادن به عادت های نادرست و سوزاندن چربی بستگی دارد. تحقیقات نشان می دهد که ساعت درونی خواب و خوراک بدن، به دلیل غذاهای نامناسبی که هر روز می خوریم و نور مصنوعی بیش از حد در شب، کاملاً به هم ریخته است. در نتیجه شما در چرخه چاقی گرفتار شده اید. زیرا هورمون های گرسنگی که اشتهای شما به غذا را غیرقابل کنترل می کنند دائم در بدنتان ترشح می شوند. اما اگر برنامه خواب و خوراک طبیعی بدن خود را تنظیم کنید، می توانید بالاخره واقعاً با شکم جلو آمده خود خداحافظی کنید. روش انقلابی رژیم کوچک کردن شکم (Belly Melt Diet) به صورت علمی توضیح می دهد که چرا یک خواب شب خوب به کاهش وزن شما کمک می کند و چگونه خوردن غذای مناسب در زمان مناسب می تواند نیاز بدن شما به روغن و طعم را برطرف کرده و هوس خوردن را در شما سرکوب کند. بعلاوه غذاهای خاص از بین برنده شکم می توانند به خواب بهتر و کاهش وزن هم کمک کنند. این غذاهای سالم در رژیم آب کردن شکم به صورت وعده های غذایی و دستور پخت قرار گرفته اند، اما شما می توانید از آن ها به شکلی که خودتان دوست دارید در رژیم غذاییتان استفاده کنید. این غذاها را بخورید تا خواب بهتری داشته باشید، وزن بیشتری کم کنید، و شکم خود را آب کنید. به شما می گوییم که چطور شروع کنید! کوچک کردن و لاغر کردن شکم با ماهی یک روز دیگر و یک تحقیق دیگر درباره فواید خوردن ماهی و دلیل خوب برای خوردن آن. ما از مطالعات روی جانوران می دانیم که اگر رژیم غذایی فقیر از امگا ۳ باشد، ریتم طبیعی غده پینه آل (غده صنوبری شکل به اندازه نخود فرنگی که در مرکز مغز قرار دارد) مختل می گردد، و ترشح ملاتونین، یعنی هورمون خواب دچار تغییر می شود. اگر برنامه غذایی تان کمبود امگا 3 داشته باشد در این صورت در زمان های طبیعی استراحت خود نمی خوابید و در نتیجه بیدار می مانید. از سوی دیگر، تغذیه غنی از امگا ۳ می تواند باعث افزایش سلامت قلب و کاهش خطر زوال عقل، و بهبود سلامت عمومی شود. در رابطه با کاهش وزن، بسیاری از غذاهای حاوی امگا ۳ غنی از پروتئین هستند و تحقیقات بسیاری نشان می دهند که پروتئین باعث احساس سیری می شود. حتی کالری بیشتری هم برای هضم و جذب پروتئین به نسبت چربی و کربوهیدرات سوخته می شود. چطور میزان مورد نیاز را دریافت کنید اگر غذاهای غنی از امگا ۳ (مثل ماهی های ساردین ، سالمون، هالیبوت و یا گردو، دانه گیاه کتان و سبزیجات برگ دار سبز تیره) کم مصرف می کنید، پس باید بیشتر از آن ها بخورید. اگر خوردن اینگونه غذاها برای شما آسان نیست، می توانید از قرص های روغن ماهی یا گیاه کتان استفاده کنید. کوچک کردن و لاغر کردن شکم با آجیل اگر بهانه دیگری برای آجیل خوردن نیاز دارید، باید بگوییم که این خوراکی های چرب منبعی عالی برای منیزیم هستند که باعث بهبود روحیه می شود. کمبود منیزیم در بدن باعث می شود قسمتی از مغز که ترشح ملاتونین را تنظیم می کند از کار باز مانده و خواب شما مختل می گردد. در ما انسان ها کمبود منزیم می تواند باعث اختلالات فصلی (SAD)، افسردگی و حالت اشتیاق به خوردن کربوهیدرات ها در تاریکی زمستانه شود. یک بررسی توسط محققین USDA در سال ۲۰۱۰ که در Magnesium Research منتشر شده است نشان می دهد که تکمیل یک دوره درمان با منیزیم در افرادی که مشکل خوابیدن دارند، باعث می شود که آن ها به راحتی در شب بخوابند. به یک گروه از ۱۰۰ نفر داوطلبان که بالای ۵۱ سال سن داشتند، روزانه ۳۲۰ میلی گرم منیزیم داده شد، در حالی که به گروه دیگر قرص قلابی بدون منیزیم (Placebo) داده شد. پس از ۷ هفته، آن هایی که منیزیم دریافت کرده بودند خواب بهتری داشتند و به عنوان یک نتیجه جانبی، سطوح کمتری از گر گرفتگی های خطرناک (که ناشی از واکنش سیستم ایمنی نسبت به بیماری قلبی، سرطان، دیابت و آلزایمر است) نشان می دادند. چطور میزان مورد نیاز را دریافت کنید غذاهای غنی از منیزیم، برای کاهش وزن هم مناسبند. این غذاها عبارتند از ماهی و آجیل های غنی از پروتئین، و حبوباتی مانند عدس، سویا و لوبیای سیاه و همچنین غلات غنی از فیبر مثل سبوس. کوچک کردن و لاغر کردن شکم با شیر هر چند که هنوز ارتباط کلسیم
RSS
12345678910انتها